五臓「肝」「心」「脾」「肺」「腎」で起きる心身の不調や具体的な症状例を季節ごとに起こる不調とともに一覧にまとめてみました。
五臓は気候の影響も受けやすいため、五行色体表を参考に五臓と対応する季節も確認しつつ体調不良の原因を探っていきます🔑
特に当てはまる項目が多いところが特に疲弊してる五臓だと読み取ります。
体調がすぐれない時には以下のチェック項目を確認し、どの五臓が特に疲れているのか見極める指標としてお役立てください🙌
■五臓チェックリスト
肝
□イライラして怒りっぽい
□緊張しやすい
□こむら返り、しびれや痙攣が起こりやすい
□寝つきが悪い
□頭痛、めまい
□顔色が青白い
□くすみ、そばかす、しみ
□目が疲れやすい、視力低下、目のかすみ、ドライアイ、目が充血
□目の奥が痛い
□鼻血(のぼせが原因)
□肩こり
□喉や胸のつかえ
□爪が割れやすい、爪が薄くて脆い、二枚爪
□手足の震え
□下痢と便秘を繰り返す
□生理痛が起こりやすい
□PMSでメンタルが不安定
心
□不安感がある
□気が急いて焦りやすい
□ノイローゼ気味
□ヒステリーを起こしやすい
□物忘れが多くぼーっとする
□動悸、息切れ
□胸痛
□不整脈
□高気圧や低気圧など血圧の変動がおこりやすい
□寝言、うわ言が多い
□不眠
□笑いがとまらない
□汗をかきやすい
□顔が赤くなりやすいのぼせや顔の赤み
□舌のただれ、荒れる
脾
□氣力が湧かない、体がだるいなど疲労倦怠感
□思い悩む、ストレス過多
□食後の眠気が強く出る
□早食い、食べ過ぎ
□痩せ気味
□水太り(水分代謝が悪い時)
□顔色がくすんで黄色い
□思い悩むことが多い
□むくみやすい
□胃腸が弱い
□食欲不振
□お腹がゴロゴロ鳴る
□消化不良、軟便、下痢傾向
□胃下垂傾向
□肌のハリがない？
□口内炎ができやすい
□口の周りに吹き出物が出やすい
□唇が荒れる
□鼻血(栄養がうまく消化吸収されず鼻の粘膜が弱ってることが原因)
□月経量過多、不正出血
肺
□憂鬱な気分になりやすい
□呼吸が苦しい、息切れしやすい
□汗が出にくい、汗が止まりにくい
□冷え
□むくみ
□声が小さい
□湿疹、アトピーがでる、皮膚が弱い
□皮膚が乾燥
□アレルギー症状が出やすい
□色白
□風邪を引きやすい
□喘息、咳が出る、痰がからむ
□のどが腫れやすい、のどが痛い
□鼻水、鼻詰まり
□便秘
腎
□頭がぼんやり、記憶力の低下
□顔色が黒ずむ
□むくみやすい
□足腰がだるい
□腰痛がある
□骨がもろくなり骨折しやすい
□難聴、耳鳴り、中耳炎、耳が遠くなった
□髪がぱさつく
□白髪や抜け毛が増えた
□頻尿、夜間尿
□尿もれ、膀胱炎
□驚き、恐れが出やすい
□乳幼児の生長が遅い
□不妊
□精力減退傾向
■季節と五臓の関係
五行色体表を確認すると五臓の「肝/心/脾/肺/腎」は季節「春/夏/長夏/秋/冬」と対応していて、そのことから五臓それぞれが季節の影響を受けやすいということが読み取れます。
| 五臓 | 肝 | 心 | 脾 | 肺 | 腎 |
| 五季 | 春 | 夏 | 長夏(土用) | 秋 | 冬 |
| 五氣 | 風 | 熱/暑 | 湿 | 燥 | 寒 |
五臓それぞれのチェックリストの項目と、季節ごとに発生しやすい邪(病の原因)の影響による身体の不調を見比べると同じようなことが起きていると感じることができるので
季節に起きる不調もざっくり確認してみましょう！
春
風邪の影響を受けやすい
🔑キーワード/イメージ…上半身にトラブル
症状としては➣くしゃみ、悪寒、かぜの諸症状、花粉症、頭痛、めまい、かゆみ、痛みの箇所が変わりやすいなど
夏
暑邪の影響を受けやすい
🔑キーワード/イメージ…熱さ、血が上る
症状としては➣体のほてり、皮膚の赤み、熱中症、発汗、口が渇く、不眠、鼻血など
長夏(土用)
湿邪の影響を受けやすい
🔑キーワード/イメージ…水が多い
症状としては➣むくみ、身体が重くてだるい、食欲不振、嘔吐、軟便、下痢、口の粘り、汗のベタつきなど
秋
燥邪の影響を受けやすい
🔑キーワード/イメージ…乾燥、水不足
症状としては➣かぜ、皮膚の乾燥、喉や鼻の乾燥、空咳、喘息、髪のパサツキなど
冬
寒邪の影響を受けやすい
🔑キーワード/イメージ…冷え
症状としては➣全身の冷え、冷えによる頻尿、腹部の冷え、下痢、あかぎれ、しもやけなど
■帰経とは
漢方には、食材がどの五臓に優先して作用するかを示す「帰経」という考え方があります。
一つの食材で複数の臓に作用するものも多くあります。
チェックリストを基に帰経を意識した食材をとることは心や体の不調が現れている臓を元気にする近道になるので以下の食材例を参考にしてみてください😊
肝が帰経の食材
ひじき、にんじん、シジミ、牡蠣、えび、かに、いか、黒ゴマ、クコの実、桃など
心が帰経の食材
小豆、レンコン、牡蠣、すいか、りんご、梨、唐辛子など
脾が帰経の食材
米、たまご、小豆、じゃがいも、かぼちゃ、鮭、かに、鶏肉、豚肉、山芋、にんじん、レンコン、生姜、蜜柑、梨、りんご、すいか、白ごま、はちみつ、唐辛子など
肺が帰経の食材
山芋、たまご、海苔、にんじん、レンコン、生姜、蜜柑、梨、くるみ、はちみつ、白ごま、クコの実、甜茶など
腎が帰経の食材
山芋、シジミ、ひじき、牡蠣、えび、いか、うなぎ、豚肉、黒ゴマ、クコの実、くるみなど
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